Ce alimente trebuie sa consumam pentru a ne mari masa musculara

      Comentariile sunt închise pentru Ce alimente trebuie sa consumam pentru a ne mari masa musculara

Sportul ar trebui sa faca parte din activitatea noastra zilnica. Pentru ca noi stapanim timpul si nu el pe noi, ar fi bine sa rupem cateva ore pretioase in fiecare zi pentru a ne deconecta. De la problemele de acasa, de la munca si de stresul de peste zi. Pentru ca viata e frumoasa daca stim sa ne-o facem noi frumoasa. Practicarea unui sport ne imbunatateste functiile organismului, ne face mai veseli, mai plini de viata si ne dau energie cat pentru o zi intreaga. Eficienta unui personal training se vede pe cantar. Puteti slabi sau sa va pastrati greutatea corporala in cei mai buni parametri cu ajutorul unui astfel de antrenor. Va ghideaza unde trebuie si va ajuta sa aveti o silueta de invidiat intr-un timp foarte scurt. Important este sa-i urmati instructiunile si sa va tineti de treaba timp indelungat. Pentru ca o faceti pentru voi, nu pentru altii. Cei care vin la sala pentru a practica fitness-ul o fac din doua motive: fie vor sa slabeasca, fie vor sa-si creasca masa musculara. Felul in care sunt executate miscarile face legatura intre rezultate si esec.

fitness 1

Miscarea ajuta

Masa musculara sau cresterea in volum a celulelor se datoreaza reactiei corpului la stimulii externi. Daca la locul tau de munca, principala ocupatie este sa cari mobila, cu siguranta musculatura corpului se va dezvolta in sensul in care te ajuta sa faci fata ridicarii greutatilor. Daca, dimpotriva, ziua de lucru se desfasoara la birou, atunci corpul se obisnuieste cu sedentarismul si vei dezvolta…cativa colacei in jurul taliei. Bineinteles ca nu sunt de dorit, tocmai de aceea miscarea are o importanta deosebita. Antrenamentele de la sala de fitness au rolul de a inlocui stimulii externi. Cu cat lucrati mai multi muschi la sala, cu atat musculatura devine mai proeminenta si arderea grasimilor se face intr-un ritm mai alert. Trebuie sa aveti grija si la alimentatie daca vreti sa aveti un corp bine lucrat si fara grasimi.

Ce trebuie sa mancam

Pentru a creste masa musculara, mancarea trebuie sa fie bogata in vitamine,proteine, minerale, acizi esentiali. Toate acestea, combinate cu miscarea zilnic, duc la dezvoltarea unui corp armonios si sanatos in acelasi timp. Indicat este sa consumati oua, deoarece sunt bogate in proteine, vitamine, minerale, dar si fosfor sau zinc. Ouale mai contin si vitamina B12 care arde grasimile. Carnea de vita este un alt aliment „vital” care va ajuta sa va cresteti masa musculara. Contine zinc, minerale si fier care au rolul de a reda energie corpului. Somonul este bogat in acizi si Omega 3 care ajuta la cresterea musculaturii. Evitati bauturile carbogazoase, deoarece pot fi inlocuite cu succes de sucuri facute din fructe naturale. Nici cate un pahar de lapte dimineata nu va face rau, asa ca alegeti sa fiti sanatosi inainte de toate.