Alimentele ce nu trebuie consumate inainte de culcare

      Comentariile sunt închise pentru Alimentele ce nu trebuie consumate inainte de culcare

A manca inainte de culcare cu cateva ore este un obicei nesanatos, mai ales ca majoritatea dintre noi nu ne putem abtine sa nu rontaim ceva in timp ce ne uitam la TV sau la un film pe calculator. Dulciurile, in special, sunt la mare cautare, la fel si cips-urile sau semintele. Daca mai adaugam un pahar de vin, Cola sau bere, deja ne gandim ce somn odihnitor vom avea. Nimic mai gresit. Specialistii in nutritie sustin ca nu este deloc indicat sa mancam inainte de a ne culca. Ultima masa ar trebui luata in jur de ora 7, insa aceasta trebuie sa fie slaba in calorii si carbohidrati. Seara se mananca ceva usor si se consuma multe legume, dar putem manca si fructe. Mancatul inainte de culcare poate afecta tesutul esofagului, dupa cum sustin specialistii, din cauza ca se produce refluxul de acid care dau o senzatie de arsura. Cina se mananca cu cel mult trei ore inainte de culcare. Sub nici o forma nu se recomanda consumul de alcool inainte de culcare. Acesta duce la relaxarea valvelor care „leaga” stomacul de esofag si cresc sansele de a avea un reflux de acid. Cu siguranta nu va doriti sa aveti un somn nelinistit si timp de opt ore sa va intoarceti de pe o parte pe alta.

alim

Sucurile cresc presiunea

Sucurile, in general, chiar daca le bem in timpul mesei sau dupa masa pentru a ne astampara setea, sunt la fel de nesanatoase ca si mancarea de tip fast-food. Nu exista masa fara sa consumam o bautura carbogazoasa in ideea de a ne potoli setea, insa de fiecare data am observat ca ne este din ce in ce mai sete. Asta, din cauza continutului de zahar din bauturile carbogazoase. Ideal ar fi sa renuntam la ele si sa bem apa plata cu lamaie, insa cui ii place popcorn-ul cu apa? Daca vom consuma sucuri cu acid inainte de culcare, presiunea din stomac va creste, iar presiunea pe valve va fi foarte mare. Nici branzeturile si nici nucile nu sunt indicate a fi consumate seara. Acestea contin o cantitate mare de grasime care duce la aparitia refluxului gastroesofagian.

Fara citrice si cafea

In cantitati prea mari, consumul de cafea va avea efectul invers si veti starni afectiuni pe care nu vi le doriti. Este indicat sa beti o cafea pe zi, insa obisnuinta de a bea mai mult decat o ceasca este ca un drog de care nu va puteti lipsi. Chiar daca lucrati pana tarziu, nu beti cafea seara, inainte de culcare, deoarece aceasta duce la aparitia unui nivel mare de acid in stomac. Mai bine optati pentru cafeaua decofeinizata. Nici citricele sau ciocolata nu se consuma seara. Citricele contin un nivel mare de acid care duce la aparitia refluxului, iar ciocolata este bogata in grasimi si are acelasi efect. Aveti grija, deci, ce consumati. Ganditi-va ca maine este o noua zi in care doriti sa fiti odihniti.